MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190806

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WOCHENTAG

20190806

Saskia


Warm-Up
2 rounds
100m run
10 DB strict press e/s
– 10 Air Squats
5 Floor Angel
– 5 Prone Press


Strength / Skill
find a heavy rep split jerk
3 x 2 @ 80%


WoD
21 – 18 – 15 – 12 – 9
– Pull up
Clean & Jerk @60/42,5

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