Die CrossFit Terminologie Liste
Amrap, emom, rx, pr, rft?
Ja, wir sprechen eine „andere“ Sprache, aber die wirst du schnell lernen.
Die generellen Begriffe
AMRAP (As many Reps as possible):
So viele Wiederholungen (oder Runden) wie möglich
Ass to Grass:
Dieser Begriff bezeichnet eine tiefgreifende Kniebeuge
BW (Body weight):
Körpergewicht
BOX:
Der Name eines CrossFit Fitness Studio, welches das Equipment für deine Workouts enthält
CFT (CrossFit Total):
bestehend aus Max. Kniebeugen, Pressen und Kreuzheben
Chipper:
Ein Workout mit vielen Wiederholungen und vielen Bewegungen
DNF (Did not finish):
Workout wurde nicht beendet
DNS (Did not start):
Workout wurde nicht gestartet
DOMS (Delayed onset muscle soreness):
Verzögerte Muskelschmerzen
EMOM (Every Minute on the Minute):
Jede Minute auf die Minute – starte die Übung zum Anfang jeder neuen Minute
FT (For Time):
Auf Zeit – Wie lange brauchst du, um dein Training abzuschließen
GPP (general physical preparedness):
Allgemeine physische Vorbereitung (so genannte „Fitness“)
MET-CON (Metabolic Conditioning):
Metabolische Konditionierung: hohe Intensitätsausführung einer Übung auf der Zeitdomäne
Paleo:
Eine moderne Diät, die auf dem Essen unserer Vorfahren basiert
PB (Personal Best):
Persönliche Bestzeit
PD (Pood):
Gewichtsmaß für Kettlebells
PR (Personal Record):
Persönlicher Rekord
Rep:
Eine Wiederholung oder eine Instanz einer gegebenen Übung
Rhabdo:
Unter Rhabdomyolyse versteht man den Zerfall von Muskelfasern der Skelettmuskulatur.
RM (Repeat Maximum):
Wiederholung deines Maximum bei einer Übung
ROM (Range of Motion):
Kompletter Bewegungsbereich
Rx'd:
Wie vorgeschrieben – die vorgeschlagenen Parameter für eine gegebene Übung.
Scaled:
Skalierung des vorgeschriebene Gewicht entsprechend dem persönlichen Fitnessniveau
Ergebnis:
Die Anzahl der Wiederholungen, die während des Trainings abgeschlossen wurden.
Set:
Eine Gruppe von Wiederholungen
Tabata:
Ein Protokoll von 20 Sekunden Training gefolgt von 10 Sekunden Pause
TnG (Touch and Go):
Keine Pause zwischen den Wiederholungen
UB (Unbroken):
Ungebrochen
WOD (Workout of the Day):
Workout des Tages
Übungen
- AS – Air Squat
- BJ – Box Sprung
- BP – Bankdrücken
- BS – Back-Squat
- C & J – Umsetzen und Ausstossen
- CLN – Clean (Umsetzen)
- CU – Chin Up
- C2B – Brust zur Pull Up Bar
- DB – Kurzhantel
- DL – Deadlift
- DU – Seilspringen „Double Unders“
- FS – Front Squat
- GHD – Glute-Hamstring Entwickler
- HSPU – Handstand Push-Up
- KB – Kettlebell
- K2E – Knie zu Ellenbogen
- MU – Muscle-Up
- OHS – Overhead Squat
- PJ – Push Jerk
- PP – Push Press
- PU – Pull Up oder Push Up
- SDHP – Sumo Deadlift High Pull
- SN – Snatch
- SP – Schulterpresse
- SQ – Squat
- STOH: Schulter zur Über dem Kopf Position
- TGU – Turkish Get Ups
- T2B – Zehen zu Bar
- WB – Wallballs
