MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190605

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Mittwoch

20190605

Saskia, Emanuel, Philo


Warm-Up

2 Rounds:

  • 200m Run
  • 10 Slow Squats
  • 10 WBS
  • 10 Beat-Swings

Mobility

Warmup / Mobility Thruster


Strength / Skill

5 Rounds

  • 8 Thruster (increasing weight)

WoD

50/40/30/20/10

  • x10m run (500m/400m/300m/ … etc.)
  • Single Arm KB-Thruster 8kg/16kg
  • TTB / V-Ups
  • Push-Ups
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