MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190604

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Dienstag

20190604

Saskia


Warm-Up
3 rounds
400/300 m row
15 KB swings
5 Turkish get up e/s
1 lane inch worm


Strength / Skill
Find a heavy weight for an unbroken set of
3 KB Snatches e/s
3 KB Cleans e/s

4 x Complex
– 45 sec plank hold


WoD
2 rounds
24 cal row
24 american Swings @24/16
24 goblet squats @24/16
24 Overhead KB walking lunges @24/16

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