MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190412

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Freitag

20190412

Emanuel / Saskia


Warm-Up
2 rounds
90sec cardio
20 walking lunges
5 walkouts
Strength / Skill
Turkish Get up
Find a weight to do 3 TGU e/s

8 rounds
3 TGU e/s
– 5 single leg KB DL e/s
WOD
150 american KB swings
each break –> you do 10cal cardio
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