MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190406

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Samstag

20190406

Emanuel


Warm-Up
3 Rounds
– 10 Sit Ups
– 10 Air Squats
– 10 Walking Lunges (5 e/s)
Strength / Skill
1 Round
– Max Height Plate Jump
WOD
5 Rounds
– 8 Ab Wheel / Bar Roll Out
– 30 Sec. Sling-Superman Hold
– 10 Sling-Plank Saw
– 12 V Ups

Rest – 5 Min

5 Rounds
– 15 Box Jumps
– 8 Single Leg Sling-Pistol Squats
– 8 Bulgarian Split Squats
– 8 Sling-Hamstring Bridges
– 20 Walking Lunges
– 10 Sling-Squat Jumps

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

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