MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190212

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Dienstag

20191202

Mira

Warm Up

2 Rounds

45/15

Row

Slow Squats

Perfect Burpees

Ring Rows

Strength

10-8-6-4-2

Bench Press

2-4-6-8-10

Barbell Row

WoD

21-15-9

Dumbbell OHS

Burpees

For Fun

3 Rounds

20 banded Harmstring Curls

30 sec Bottom of Ring Push up Hold

20 banded Hip Thrust

1
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