MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190206

WOCHENTAG

20190206

Philo

Warmup:

3 Runden

  • 10 KB Swing
  • 10 Goblet Squat
  • 10 Windmill (KB, 5 each side)

Technique: 

  • Single Arm KB Snatch
  • Find 5 RM Single Arm KB Snatch

5 Rounds: 

  • 5 Single Arm KB Snatch (KB, each side)

Warmup:

  • V-Ups
  • Wall Balls

WOD

AMRAP 10 Minuten

100 Double Under

  • 10 Single Arm KB Snatch e.s. 24kg/16kg
  • 20 Wall Balls 9kg/6kg
  • 20 V-Ups
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