MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190205

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Dienstag

20190205

Mira

Warm Up

1000m Row

3 Rounds

10 Pushups

10 Ring Rows

10 KB Strict Press

Strength

EMOM 12

  1. 6 Push Jerk

  2. 2/1 Rope Climbs

WoD

AMRAP 8

10 Pull-ups

8 Hang Power Cleans

6 StOH

1 Shuttle Run

For Fun

3 Rounds

10 Filly Press

10 Horizontal Ring Rows

20 Tricep Pull Downs

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