MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190102

Mittwoch

20190102

Philo

Warmup:

2 Runden:

  • 250m row
  • 10 goblet squats
  • 10 KB-swings

Strength:

 Find 1 RM Front-Squat

3 rounds:

  • 6 Front-Squat @80%

For time:

21-15-9 

  • Wallball shots 
  • Thruster 42.5/30
  • Burpees
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