MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190103

Donnerstag

20180103

Dom

Warm-Up
EMOM8
1. 40sec Jumping Jacks
2. 15 Single Arm DB Strict Press (left arm)
3. 20 Jumping Lunges
4. 15 Single Arm DB Strict Press (right arm)
Skill / Strength
EMOM11
5 Strict Press + 4 Push Press + 3 Push Jerk

WOD
Every 2 minutes for 20 minutes:
Row 300m/350m
10x10m Shuttle Run

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