MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20181010

Mittwoch

20181010

Mira/Saskia

Warm Up

50 Jumping Jacks3 Rounds

10 Calf Raises

10 Supermen

10 DB Presses

10 Good Mornings

10 Scapular Pullups

50 Jumping Jacks

Strength

Sumo Deadlift

5×5 ascending weight

WoD

70 DB Snatches 22,5/15

60 alt. Pistols

50 DB Push Press

40 Pushups

30 DB Hang Squat Clean

20 Pullups

10 DB Russian Twist

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