MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20180802

  • Home  
  • WOD –...

Donnerstag

20180802

Mira / Julian

Warm-Up

Farmer & Lumberjacks

1 rd 30 sec on / 30 sec off
Row
Active Hang
Ski
Single-Unders
Bike

Mobility
2 rds
30 sec Ankle-Mobilisation e/s
30 sec Banded Triceps-Stretch e/s

Skill / Strength
E3MOM 12
Suicide-Sprints 5/10/15m
4 Front-Squats

WOD

In Teams of 2
2 min on / 1 min off
20m Shuttle Farmers-Walk 24/20

– 20m Shuttle Sled-Pull

– Tire-Flips

– 10m Shuttle Atlas-Stone Carry

– 20m Shuttle Sled-Push

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

CrossFit Kampfgeist Hygienemaßnahmen
PROBETRAING ANMELDUNG