MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20180730

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WOCHENTAG

20180730

Mira/David

Warm-Up

  • 600/500m Row
  • 50 Jumping Jacks
  • 40 Walking Lunges
  • 30 V-Ups/Sit-Ups
  • 20 KB Swings
  • 10m Walk Out + Push-Up

Mobility

  • World’s Greatest Stretch
  • Pass-Through

Skill/Strength

E3MOM 15
4x each side (8 total Rounds)

  • 1 KB Swing
  • 1 KB Clean
  • 1 KB Snatch
  • 1 KB Squat

*Switch hands after each completed complex. KB cannot touch the floor.

WOD

For Time

  • 21 HSPU/Pike Push-Up
  • 21 KB Clean & Jerk @16/24kg
  • 50m Farmers Carry (heavy)
  • 15 HSPU
  • 15 KB Clean & Jerk @16/24kg
  • 100m Farmers Carry
  • 9 HSPU
  • 9 KB Clean & Jerk @16/24kg
  • 150m Farmers Carry

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

CrossFit Kampfgeist Hygienemaßnahmen
PROBETRAING ANMELDUNG