Standort: Hilpertstr. 31, 64295 Darmstadt, Germany
31. Juli 2022
Jul
31
Sunday, July 31st 2022
Warm-up
A. General
3 rounds
30sec Row or Bike @increasing intensity on each min
30sec Banded Good mornings
3 rounds
30sec Row or Bike @increasing intensity on each min
30sec Banded Good mornings
B. Mobility
World’s greatest Stretch
10 reps per side
C. Specific
3 sets
5/side Jumping bulgarian split squat
10 Alternating Curtsy lunges
15m Carry of the working movement:
-Sled drag
-Sandbag
-D-ball Carry
-Farmers Carry
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Amrap 30mins
– 200m Sled drag or Object Carry*
– 30 American KB Swings @16/24 kg**
– 200m Sled drag or Object Carry*
– 30 American KB Swings @16/24 kg**
Extra Accessory
Metcon (Checkmark)
Single Leg lateral Med Ball Toss
5 x 5-8 @ heavy
5 x 5-8 @ heavy
CrossFit Kampfgeist Instagram
crossfit.kampfgeist
598 1218
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by crossfit.kampfgeist 5 Monaten ago
Heute möchten wir Euch mal fragen: Was ist Eure absolute Lieblingsübung im CrossFit? Worauf freut Ihr Euch immer am meisten? Kommentiert und lasst es uns wissen. -
by crossfit.kampfgeist 4 Monaten ago
Wir alle haben unsere Schwächen und Schwachstellen. Ist ja klar, wir sind ja auch nur Menschen.♂️♀️ Blöd ist aber immer, wenn man weiß, dass man Schwachstellen hat und nichts daran ändert. Deswegen jetzt mal Hand aufs Herz: Wo hast Du Dein größte Mobility-Schwachstelle und wann hast Du das letzte Mal daran gearbeitet? Dir fällt es konkret nicht ein? Mhhh ok – dann stell Dir die Frage, was kannst Du heute noch dafür tun, dass es langfristig etwas besser wird? Auch wenn Du heute nur eine Übung machst, ist das ein großer Schritt in die richtige Richtung. PS: -
by crossfit.kampfgeist 4 Monaten ago
Einmal kurz durchatmen – Es ist April. Wow. Die Zeit rennt! . Wir wünschen Euch einen guten Start in den neuen Monat und nehmt Euch heute vor Aprilscherzen in Acht. -
by crossfit.kampfgeist 4 Monaten ago
Wir wünschen Euch ein tolles Wochenende! . Ruht Euch gut aus und stärkt Euch für die kommende Woche. . Und noch ein kleiner Reminder: An diesem Wochenende, am 02. und 03. April, findet in der Box ein Animal Flow Level 2 Seminar und aus diesem Grund keine Kurse statt. . Am Samstag bieten wir unseren Frühaufstehern allerdings ein Open Gym von 06:00 bis 08:30 Uhr an. Wer ist am Start? -
by crossfit.kampfgeist 4 Monaten ago
Spread the word. . Es gibt noch freie Plätze für unseren neuen Intro-Kurs im April. . Ihr wolltet schon immer endlich mit CrossFit durchstarten oder Ihr kennt jemanden, der unbedingt mal bei uns vorbeischauen sollte? Na, worauf wartet Ihr noch? . Hier findet Ihr noch einmal die Termine für den Intro-Kurs im April: 09.04. 16:45 - 18:45 Uhr 10.04. 14:45 - 15:45 Uhr 16.04. 16:45 - 18.45 Uhr . Nach diesen 3 Kursen kannst Du den restlichen Monat CrossFit ohne Grenze austesten. Bereits ab dem 01.04. Kannst Du dazu auch alle Bodyweight Kurse (Grappling, TRX und Animal
*Object options
-Sandbag Carry
-D-ball Carry
-Farmers Carry
**2-3 Sets maximum
Score: Rounds and Reps