MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

25. Februar 2021

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Home WoD – 20210225

Warm-up
Warm-up
3 rds
– 6 slow Down-Ups
– 12 Sit-Ups
– 15 Pinch Odd-Object Bend-Over Row

Mobility
2 rds
– 15 Russian Baby Makers
– 60 sec Saddle Pose

Strength
Rows / Tricep-Extensions
5 rds (40 sec each)
– Bent-Over Eagle Rows
– Upright Rows
– Bend-Over Trizeps Extensions e/s
1 min rest

Workout
Metcon (Time)
21 – 15 – 9 – 3
– Devil Presses
– Toes to Odd-Object
– Burpee Double Jump over Object

Time Cap: 10 min

Accessory
3 rds
– 9 Reverse Butterflys
– 12 Odd-Object Curls
– 15 Book Press

Extra Mobility Routine

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

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