WOD – 20180904 – CrossFit Kampfgeist

MONTAG, & FREITAG

06:00 - 13:15

MITTWOCH

06:00 - 10:00; 12-13:00

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

Standort: Rudolf-Diesel-Str.29, 64331 Weiterstadt, Germany

WOD – 20180904

Sep

04

Posted by Emanuel Erlewein on Sep 04, 2018 in WOD-Post

Dienstag

20180904

Mira

Warm Up

3 Rounds

250 m Row

15 KB Swings americano

15 Lunges es

15 Situps

Strength

5×3 Push Jerk

30 sec L-Sit

WoD

40 Pull ups

30 DB StOH 1x 22,5/15

20 DB Box Step Over 2x 22,5/15

10 Bar MU

20 DB Box Step Over

30 DB StOH

40 Pull ups

PROBETRAINING ANMELDUNG