Standort: Hilpertstr. 31, 64295 Darmstadt, Germany
20. Juni 2022
Jun
20
B. Activation
3 sets
5 Banded OH Squats
5 Snatch sots press
C. Specific
3 Snatch First Pull
3 Snatch high pulls
3 OHS
3 Tempo Squat Snatch
Scaling Options
Beginner
750m/500m Row
60 Empty bar thrusters
750/500m row
Intermediate
850/650m Row
80 Empty bar thrusters
850/650m Row
Perform
1000m Row
100′ HS walk
1000m Row
Unsere Maßnahmen zu COVID-19
Deutsch
Deine Gesundheit steht für uns an erster Stelle. Daher kümmern wir uns natürlich darum, dass Du Dein Training bei uns jederzeit ohne Sorge fortsetzen kannst. Wir brauchen dazu jedoch auch Deine Mithilfe - denn nur gemeinsam kann das funktionieren. Bitte beachte bei Deinem Workout stets unsere aktuell geltenden Hygienehinweise und Regeln und desinfiziere weiterhin alles, was Du anfasst.
Zusätzlich findest Du hier weitere Regeln, die zu beachten sind:
Wir freuen uns, Dich (wieder) persönlich bei uns zu begrüßen. Bis bald und bleib gesund.
Dein Kampfgeist Team.
English
Your health is our first priority. Therefore, we naturally take care that you can continue your training with us at any time without worry. However, we also need your help - because this can only work together. Please always follow our current hygiene instructions and rules during your workout and continue to disinfect everything you touch.
In addition, you will find further rules to be observed here:
We are looking forward to welcoming you personally (again). See you soon and stay healthy.
Your Kampfgeist Team.
EMOM 12minutes
Min 1: 2+1 @60%
Min 2: 2+1 @65%
Min 3: 1+1 @70%
Min 4: 1 @75% every 30 seconds
TC: 12 min
Score: Weight
Scaling Options
Beginner
2+1 @ same weight across
Intermediate & Perform
As Written