MONTAG, & FREITAG

06:00 - 13:15

MITTWOCH

06:00 - 10:00; 12-13:00

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

Standort: Rudolf-Diesel-Str.29, 64331 Weiterstadt, Germany

WoD – 20191210

Dez

10

WoD – 20191210

Posted by Emanuel Erlewein on Dez 10, 2019 in WOD-Post

Dienstag

20191210

Saskia / Mira

Warm-Up
3 rounds
– 1 min DU practice
– 10 Air Squats
– 30 sec banded tricpes stretch e/s

Strength / Skill
4 x 2 Turkish Get up e/s
– Increase weight during rounds

WoD
EMOM30
– 10 Box Jumps
– 15 DB Floor Press @22,5/15
– 20 DU / 40 SU

PROBETRAINING ANMELDUNG