MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190419

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Freitag

20190419

Saskia


Strength
Close Grip Bench Press
– 5 x 65%
– 5 x 75%
– max set at 85%


WoD
8 min AMRAP:
– 40 DUs / 60sec time cap
– 15 Power cleans 20-50kg
– 10 Burpee Box jump overs

4 min Rest, then:

8 min AMRAP:
– 40 DUs / 60sec time cap
– 15 Snatches 20-50kg
– 10 Bar Facing burpees


Strength Acessory
Barbell Rows
– 4 x 10 as heavy as form allows

Followed by:
Accumulate (8 min time cap):
– Followed by
– 25 push-ups with 2 plate deficit
– 50 push-ups with no deficit

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

CrossFit Kampfgeist Hygienemaßnahmen
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