MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190409

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Dienstag 20190409

Mira

Warm up

2 Rounds 45/15

Bike

Air Squats

Row

AM KB Swings

Strength

10 min for

3 Rounds

30 sec Wall Sit

6 Kettlebell OHS

WoD
5 Rounds

AMRAP 3

4 DB Power Cleans 2×22,5/15

8 Lateral Burpees over the DB

Rest 1 Min


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