MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

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MONTAG - FREITAG

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SAMSTAG

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WOD – 20190330

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SAMSTAG

20190330

Emanuel

Warm-Up
EMOM 40/20sec Work/Rest
– 1. Rower
– 2. C&J – just BB
– 3. DB Snatches @15/10/5 kg
– 4. Push Jerk – just BB
Skill / Strength
– Review Cycling
– Work up to WoD Weight
– Review SkiErg
WOD
EMOM – Total 30 Min – Work: 1 min | Change Station: 15 Sec
1.min: Ski Erg
2.min: 8 BB Clean & Jerk *unbroken* @30/20KG
3.min: Rower Erg
4.min: 8 Heavy DB Snatch (4e/s)
5.min: Assault Bike
6.min: 8 Touch ’n Go BB Push Jerk *unbroken* @30/20KG

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

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