MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190316

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SAMSTAG

20190316

Emanuel

Warm-Up
2 Round
– 1 x Suicide Drill (easy going – 0-5-0-10-0-15-0-20)
– 1 x Jump Rope 5 min
– 10 x KB Deadlifts
– 10 x KB High Pulls
Specific Warm-Up
– Sumo DLHP; work up to WOD weight
– Row Warm Up
Pre-WOD
2 Rounds – Easy
– 5 Sumo Deadlift High-Pulls (42.5 / 30 kg)
– 7 Box Jumps (24/20 in)
– 15 Double-Unders
WOD
7 Rounds for Time
– 7 Sumo Deadlift High-Pulls (42.5 / 30 kg)
– 16 Box Jumps (24/20 in)
– 45 Double-Unders

Cash-Out
2019 meter Row

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

CrossFit Kampfgeist Hygienemaßnahmen
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