MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190313

Mittwoch

20190313

Philo

Warmup:

500m Row/Ski/Bike 

3 Rounds for time: 

  • 10 Scapula Pull-ups
  • 10 Beat-Swings
  • 10 Banded OH-Lunges

Technique TGU and finding weights

Skill:

E2MOM 20

  • 5 Turkish Get-ups e.s.

WOD

AMRAP 5 

  • 5 Hollow Rocks
  • 5 Tuck Crunches
  • 5 V-Ups
1
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