MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20190312

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Dienstag

Mira

Warm Up

Row 700/500

2 Rounds

10 KB Press Ups

15 Sit-ups

10 Scap Pull-ups  

Wrist Warmup

Shoulder Mobility

Strength

I) Work up to a heavy 3 Split Jerk

II) 5×1 @105% of I)

WOD

3 RFT

40/30 Cal Row

30 KB Snatches 24/16

20 T2B

1
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