MONTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

17:00 - 20:45

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

WOD – 20181206

Donnerstag

20181206

Dom

Warm-Up
3 Rounds
10 Cal Row
10m Inch Worm
10 Scapular Pull Ups
10 Beat Swings
10 Strict Press

Skill / Strength
EMOM10
3 TTB
2 Pull Ups
1 Chest-to-bar Pull Up

WOD
3 Runden
45 Double Under
15 Russian Twist @20/12kg
45 Double Under
15 HSPU

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