
CROSSFIT INTRO-CLASS
Standort: Hilpertstr. 31, 64295 Darmstadt, Germany
CROSSFIT INTRO-CLASS
CROSSFIT INTRO-CLASS
Wie bei allen sportlichen Aktivitäten hat auch CrossFit eine kleine Lernkurve. Als Erstes musst Du ein paar Bewegungen lernen, Bewegungen, die Du vielleicht noch nie zuvor gemacht hast, und es ist wichtig, genau hier geduldig zu sein, bis Du diese beherrscht. Normalerweise brauchen neue Mitglieder ein paar Wochen, um sich mit den Bewegungen und der Intensität des Trainings vertraut zu machen. Genauso wie eine neue Sprache zu lernen. Je mehr Du übst, desto schneller wirst Du Dich verbessern. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut und der menschliche Körper auch nicht.
Jetzt anmeldenIn Deinen ersten beiden Wochen wirst Du unseren Intro-Kurs belegen. Im Intro-Kurs unterrichten wir CrossFits fundamentale Bewegungen. In einer kleinen Gruppe erlernst Du in ca. 6 Stunden die grundlegenden Übungen und Techniken. Diese bilden die optimale Grundlage, um anschließend in das reguläre Kurssystem einzusteigen. Hier ein kleiner Einblick, was Dich erwartet:
Der Kurs wird über knapp 2 Wochen jeweils am Monatsanfang stattfinden. Die finalen Uhrzeiten werden mit Euch kommuniziert und durchgesprochen.
Keine Angst, wir wollen hier nicht nur Wissen vermitteln, was durchaus sehr anstrengend sein kann, sondern legen zwischendurch eine kleine Pause ein, lernen uns untereinander besser kennen und haben eine gute Zeit. Die Community ist uns wichtig und wir wollen Dich als Mitglied kennenlernen und eine Gemeinschaft bilden. So hoffen wir, Euch eine Chance zu geben, die anderen Teilnehmer besser kennenzulernen und Kontakte zu knüpfen.
Wichtig – kein Tag geht ohne Training zu Ende! Nach dem lehrreichen Teil jedes Kurses werdet Ihr eine Metcon-Einheit durchlaufen (metabolische Konditionierung – oder auch Ausdauer genannt). Jeden Tag werden wir eine andere Art von Training angehen. Entweder werden wir Training auf Zeit absolvieren, oder wir werden schauen, wie schnell wir einen bestimmten Satz an Aufgaben erledigen können. Beide Varianten sind meist sehr herausfordernd.
Zusätzlich zu den grundlegenden Übungen bekommt Ihr auch einen Einblick in die unterschiedlichen Arten von Training, die wir anbieten, wir erklären Euch, wie man das Equipment verwendet, und wie Ihr Euch in unserer Box zurechtfindet.
Jetzt anmeldenIn der Regel beginnen neue Mitglieder sich durch Workouts besser zu bewegen und werden dann physische Veränderungen bemerken. Nach dem Intro Kurs habt Ihr die Basics gelernt. Jetzt geht es ans Üben, Üben und Üben. Ihr steigt in das normale Kurssystem ein. Aber keine Angst, auch wenn andere Athleten schon länger CrossFit machen wie Ihr, jeder trainiert, um besser zu werden. Die Coachs werden Euch hier weiter eng begleiten, um Euer Wissen und Euer Gelerntes zu festigen und somit Euren Zielen näherzukommen.
Nach Abschluss des Intro-Kurses kannst Du an jedem Kurs teilnehmen. Abhängig von Deiner generellen körperlichen Fitness trainierst Du ein paar Mal die Woche in kleinen Gruppen, die von unseren erstklassigen Trainern gecoacht werden. Der Unterricht beginnt mit einem instruierten Warm-Up (Aufwärmen), dann geht es weiter mit Skill-Training (Geschick) oder einer Krafteinheit, gefolgt vom WOD (Workout-of-the Day (Training des Tages)). Nach dem Unterricht werden die Coachs Dich durch eine Cool-Down-Phase (Abkühlungs-Session) oder Rollout-Session führen, um den Kurs zu beenden. Der Unterricht dauert meistens nur 1 Stunde; sei daher bitte 10 Minuten vor der Unterrichtszeit in der Halle.
Wir denken, dass es nicht notwendig ist, das ganze Leben im Fitnessstudio zu verbringen. Wenn es also darum geht, eine Routine zu finden, die für Dich funktioniert, ist unsere Empfehlung vor allem gerade am Anfangen darauf zu achten auf Deinen Körper zu hören und ein Regime zu finden was für Dich funktioniert.
Unsere Maßnahmen zu COVID-19
Deutsch
Deine Gesundheit steht für uns an erster Stelle. Daher kümmern wir uns natürlich darum, dass Du Dein Training bei uns jederzeit ohne Sorge fortsetzen kannst. Wir brauchen dazu jedoch auch Deine Mithilfe - denn nur gemeinsam kann das funktionieren. Bitte beachte bei Deinem Workout stets unsere aktuell geltenden Hygienehinweise und Regeln und desinfiziere weiterhin alles, was Du anfasst.
Zusätzlich findest Du hier weitere Regeln, die zu beachten sind:
Es besteht damit auch keine Maskenpflicht mehr - Wir empfehlen Dir zu Deinem und unserem Schutz jedoch weiterhin auf allen Laufwegen und in den Umkleiden eine Mund- und Nasenbedeckung zu tragen. Danke
Wir freuen uns, Dich (wieder) persönlich bei uns zu begrüßen. Bis bald und bleib gesund.
Dein Kampfgeist Team.
English
Your health is our first priority. Therefore, we naturally take care that you can continue your training with us at any time without worry. However, we also need your help - because this can only work together. Please always follow our current hygiene instructions and rules during your workout and continue to disinfect everything you touch.
In addition, you will find further rules to be observed here:
Masks are no longer required - however, we recommend that you continue to wear a mouth and nose covering on all paths and in the locker rooms for your own and our protection. Thank you
We are looking forward to welcoming you personally (again). See you soon and stay healthy.
Your Kampfgeist Team.