Standort: Hilpertstr. 31, 64295 Darmstadt, Germany
9. Mai 2022
Mai
09
Monday, May 9th 2022
Warm-up
A. General
2 rounds
45 sec Row/Bike/Ski or 200m Run @Easy
7m/7m Single arm OH Carry *
5/5 Single Arm Bent Over Row
*Play with different variations for this like an upside down KB, band suspended carries, ect.
2 rounds
45 sec Row/Bike/Ski or 200m Run @Easy
7m/7m Single arm OH Carry *
5/5 Single Arm Bent Over Row
*Play with different variations for this like an upside down KB, band suspended carries, ect.
B. Mobility
Quadruped rear shoulder stretch
30 sec/side
C. Specific
Turkish Get-up instruction
Weightlifting
Turkish Get Up (Accumulate 30 total reps @mod-heavy)
Metcon
J.T. (Time)
21-15-9
Handstand Push-ups
Ring Dips
Push-ups
In honor of Petty Officer 1st Class Jeff Taylor, 30, of Little Creek, VA, who was killed in Afghanistan June 2005
Handstand Push-ups
Ring Dips
Push-ups
In honor of Petty Officer 1st Class Jeff Taylor, 30, of Little Creek, VA, who was killed in Afghanistan June 2005
Score: Time
TC: 12 min
TC: 12 min
Extra Accessory
Metcon (Weight)
3 rounds not for time
10 Body saw
15m/arm Single arm farmer Carry @Heavy
10 Body saw
15m/arm Single arm farmer Carry @Heavy
CrossFit Kampfgeist Instagram
crossfit.kampfgeist
598 1218
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by crossfit.kampfgeist 2 Monaten ago
Heute möchten wir Euch mal fragen: Was ist Eure absolute Lieblingsübung im CrossFit? Worauf freut Ihr Euch immer am meisten? Kommentiert und lasst es uns wissen. -
by crossfit.kampfgeist 2 Monaten ago
Wir alle haben unsere Schwächen und Schwachstellen. Ist ja klar, wir sind ja auch nur Menschen.♂️♀️ Blöd ist aber immer, wenn man weiß, dass man Schwachstellen hat und nichts daran ändert. Deswegen jetzt mal Hand aufs Herz: Wo hast Du Dein größte Mobility-Schwachstelle und wann hast Du das letzte Mal daran gearbeitet? Dir fällt es konkret nicht ein? Mhhh ok – dann stell Dir die Frage, was kannst Du heute noch dafür tun, dass es langfristig etwas besser wird? Auch wenn Du heute nur eine Übung machst, ist das ein großer Schritt in die richtige Richtung. PS: -
by crossfit.kampfgeist 2 Monaten ago
Einmal kurz durchatmen – Es ist April. Wow. Die Zeit rennt! . Wir wünschen Euch einen guten Start in den neuen Monat und nehmt Euch heute vor Aprilscherzen in Acht. -
by crossfit.kampfgeist 2 Monaten ago
Wir wünschen Euch ein tolles Wochenende! . Ruht Euch gut aus und stärkt Euch für die kommende Woche. . Und noch ein kleiner Reminder: An diesem Wochenende, am 02. und 03. April, findet in der Box ein Animal Flow Level 2 Seminar und aus diesem Grund keine Kurse statt. . Am Samstag bieten wir unseren Frühaufstehern allerdings ein Open Gym von 06:00 bis 08:30 Uhr an. Wer ist am Start? -
by crossfit.kampfgeist 2 Monaten ago
Spread the word. . Es gibt noch freie Plätze für unseren neuen Intro-Kurs im April. . Ihr wolltet schon immer endlich mit CrossFit durchstarten oder Ihr kennt jemanden, der unbedingt mal bei uns vorbeischauen sollte? Na, worauf wartet Ihr noch? . Hier findet Ihr noch einmal die Termine für den Intro-Kurs im April: 09.04. 16:45 - 18:45 Uhr 10.04. 14:45 - 15:45 Uhr 16.04. 16:45 - 18.45 Uhr . Nach diesen 3 Kursen kannst Du den restlichen Monat CrossFit ohne Grenze austesten. Bereits ab dem 01.04. Kannst Du dazu auch alle Bodyweight Kurse (Grappling, TRX und Animal
TC: 15 min