MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

9. Februar 2021

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Home WoD – 20210209

Warm-up
Warm-up
3 rds
– 10 Pass Throughs
– 10 Towel/Broomstick Deadlifts
– 10 Towel/Broomstick Overhead Squats
– 10 Towel/Broomstick Power Snatches

Mobility
2 rds
– 1 min Box Shoulder Stretch
– 1 min Forward Ape Walks
– 1 min Pigeon Stretch e/s

Strength
Position Squat Snatches
I) 3 rds
– 5 Position Squat Snatches (Hold 2 sec at Knees, Hip, Catch Position and Floor)

II) EMOM10
– 4 Squat Snatches

Workout
Metcon
EMOM 20
1. min: 12-15 Overhead Squats
2. min: 12-15 Snatch Balances
3. min: 10 Burpees over Towel/Broomstick
4. min: Rest

Extra Mobility Routine

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

CrossFit Kampfgeist Hygienemaßnahmen
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