8. März 2022 – CrossFit Kampfgeist

MONTAG, & FREITAG

06:00 - 13:15

MITTWOCH

06:00 - 10:00; 12-13:00

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

Standort: Rudolf-Diesel-Str.29, 64331 Weiterstadt, Germany

8. März 2022

März

Posted by Emanuel Erlewein on März 08, 2022 in WOD-Post

WOD – 20220308

Warm-up

2 rounds
– 15 Cal Row
– 10 DB Thruster
– 10 Ring Rows

Workout

Metcon

Every 5 min for 8 rounds
– 500/400m Row or 1200/1000m Bike
– 10 strict Pull-Ups
– 15 Dual DB S2OH @15/22.5kg

Alternate betweeen Row and Bike

Scaling: weight and distance (you should have at least 1:30 of rest)