MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

6. März 2021

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Home WoD – 20210306

Warm-up
Warm-up
3 rds
– 10 Inch Worms
– 10 Strict Presses
– 10 sec Overhead Hold
– 5 Push-Ups

Mobility
2 rds
– 1 min Chest Opener e/s

Strength
4 rds
– 8 Half Kneeling Filly Presses e/s
– 8 Single Arm Glute Bridge Chest Presses e/s

Workout
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 7
– 10 Push-Ups
– 10 Table Pull-Ups

Accessory
4 rds
– 5 Windmills e/s
– 20 Half kneeling Halos i/t

Extra Mobility Routine

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

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