4. März 2022 – CrossFit Kampfgeist

MONTAG, & FREITAG

06:00 - 13:15

MITTWOCH

06:00 - 10:00; 12-13:00

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

Standort: Rudolf-Diesel-Str.29, 64331 Weiterstadt, Germany

4. März 2022

Mrz

Posted by Emanuel Erlewein on Mrz 04, 2022 in WOD-Post

WOD – 20220304

Warm-up

3 rounds
– 30 SU/DU
– 8/10 cal Row
– 5 Hindu Push-Ups
– 5 Burpees
– 5 Box Jumps
– 30 sec Box Shoulder Stretch

Workout

Metcon

EMOM 40 min (8 rounds)
1. 60 Double Unders
2. 4×10 m Dual DB OH Carry @ 2×15/22.5 kg
3. 18/14 cal Row
4. 10-12 Burpee Box Jumps
5. Rest

Scaling:
– DU -> Reps, Double Taps or SU