MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

3. Mai 2021

Home WoD – 20210503

Warm-up
Warm-up
EMOM 9
– 30 Jumping Jacks
– 20 Sit-Ups
– 10 slow Gymnastic Swimmer (3 sec per rep)

Mobility
– 1 min Upper Pec Strech e/s
– 3 min Squat hold

Strength
5 rds
– 12 Upright Rows
– 12 Bend over Rows e/s
– 12 T-Swimmer (2s contraction each rep)

Workout
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 5
– 2 Squats
– 2 Push Ups
– 4 Squats
– 4 Push Ups

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

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