MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

21. Juli 2021

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WoD – 20210721

Warm-up
Warm-up
2 rounds
– 200 m Row
– 12 MB Cleans
– 200 m Row
– 10 MB Strict Press
– 200 m Row
– 8 MB Clusters

Mobility
– 5 Wall Slides
– 45 sec Puppy Pose
– 5 Wall Slides

Strength
Every 2 min for 12 min, alternate between A and B:
KB Head Cutter (3 sets of 10)
KB Swing Squat (3 sets of 10)

Workout
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 12 min
– 12 Box Step-Overs
– 9 Goblet Squats
– 6 Push Press (it)
[email protected]/24kg KB

Score: Rounds + reps.

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

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