MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

15. September 2021

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WoD – 20210915

Warm-up
Warm-up
EMOM 12 min
1.min: 200/150m Row
2.min: 200m Run
3.min: 5 Inchworms + 5 Scap Push-Ups

Workout
Metcon (Time)
6 Rounds
– 500/400m Row
– 400m Run
– 20 Push-Ups

Time Cap: 30:00 min

Score: Time. Add 1 second to the time cap for every rep (or 50m) missing.

Post-WoD Mobility
– 2 min Pigeon Pose e/s
– 2 min Single Leg Forward Fold e/s

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

CrossFit Kampfgeist Hygienemaßnahmen
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