MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

12. Februar 2021

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Home WoD – 20210212

Warm-up
Warm-up
TABATA
3 rds (20 sec ON – 10 sec OFF)
– Seated Leg Lifts
– Superman Hold
– Finger Push-Ups
– Push-Ups to Down Dog

Mobility
– 1 min Turn Back Strech e/s
– 2 min Overhead Strech
– 30 sec each: Wrist Circles, Elbow Circles, Shoulder Circles

Workout
Metcon
3 rds (45 sec ON -15 sec OFF per exercise)
– Mountain Climbers
– Alternating Side Kick Throughs
– Reverse Plank Hold
– Alternating Jumping Lunges
– Push-Up to Down Dogs

Extra Mobility Routine

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

CrossFit Kampfgeist Hygienemaßnahmen
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