MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

8. Januar 2022

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WOD – 20220108

Warm-up
Warm-up
EMOM 9 – 45 sec on/15 sec off
1.min; SkiErg/Bike
2.min: KB Goblet Thruster (light weight!)
3.min: Burpees

Mobility
– 12 Cat-Cows
– 12 Russian Baby Makers

Team WoD
In teams of 2
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 10 min – divide as you like
– 60 Cal Ski
– 60 KB Snatches (it) @16/24 kg

Rest 1 min

Metcon (Time)
For time
3 rounds – divide as you like
– 25 Cal Bike
– 25 KB Squats

Rest 1 min

Time cap: 10 min
Metcon (AMRAP – Reps)
EMOM 10 min
odd: max Synchro Wallwalks
even: 10 Synchro Burpees

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

CrossFit Kampfgeist Hygienemaßnahmen
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