MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

28. Februar 2021

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Home WoD – 20210228

Warm-up
Warm-up
3 rds
– 10 Push-Ups
– 10 Squats
– 10 Sit-Ups

Mobility
2 rds
– 30 sec Pigeon Pose e/s
– 1 min Frog Stretch
– 30 sec Kneeling Quad Stretch e/s

Strength
E3MOM 12
– 6 Weighted Cossack Squats e/s*
– 6 Weighted Curtsy Squats e/s*

* Choose weight between 0kg and 20kg depending on individual fitness level

Workout
Metcon (Time)
50 – 40 – 30 – 20 – 10
– KB/Backpack High Pulls
– Backpack Good-Mornings
– Tuck-Crunches

Extra Mobility Routine

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

CrossFit Kampfgeist Hygienemaßnahmen
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