MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

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26. Juni 2020

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WOD – 20200626
Freitag, den 26.06.2020
Emanuel | Chris | Max

Warm-up
Warm-up
2 rounds
– 250 m Row
– 15 Air Squat

– into –

– 5 min of Single Under / Double Under practice

Workout
Metcon (Time)
2 Rounds
– 2000m/1750m Row
– 150 Double Under (300 Single Under)
– 100 Air Squat

Mobility
– 1 min Instep Stretch (e/s)
https://youtu.be/AUuVZRT72qM
– 1 min Instep Ham Stretch (e/s)
https://youtu.be/8E9iFyPftXU
– 1 min Couch Stretch (e/s)
https://youtu.be/hWvcxiCG5To
– 1 min Pigeon Stretch (e/s)
https://youtu.be/d7nzZ68TC_c
– 1 min Puppy Dog Pose w/ Lat Stretch (e/s)
https://youtu.be/ZBIaTHf6xbI
– 2 min Frog Stretch
https://youtu.be/IOyp2yf6qIs

Mobility (optional extra focus)
2 rounds
– 2 min release Shoulder Shrugs
https://youtu.be/yvFAHU4iLiA
– 2 min bend over Chest Opener
https://youtu.be/ivc5LoAsW1E
– 2 sitting Shoulder CARs
https://youtu.be/x2FAmAxZwxo

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

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