17. März 2024 – CrossFit Kampfgeist

MONTAG, & FREITAG

06:00 - 13:15

MITTWOCH

06:00 - 10:00; 12-13:00

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

Standort: Rudolf-Diesel-Str.29, 64331 Weiterstadt, Germany

17. März 2024

Mrz

Posted by Emanuel Erlewein on Mrz 17, 2024 in WOD-Post

CrossFit – Sun, Mar 17

Reminder: bitte gebt die Scores der Open Workouts bis spätestens Montag 20 Uhr ab.
Reminder: please hand in the scores of the Open Workouts by Monday 8 pm at the latest.

Warm-Up

Amrap 6

-5 Inchworm

-10 Plank shoulder taps

-15 Air Squats

-20 Plate Jumps

WoD

Partner WoD (Time)

Partner WoD TC: 32min

-70 Plate GTOH

-60 Jumping Squats

-50 BBJO

-40 Dual DB FR Walking Lunges

-30 Dual DB Devils Press

-320 Wall Walks

Partner B:

Movement 1+2 → Wallsit;

Movement 3+4 → SB Bearhug hold;

Movement 5+6 → KB FR Hold

Accessories

3 rnds

12 DB Z-Press 8

-12 Horizontal Ring rows

Kursangebot

Preise und Leistungen