MONTAG, DIENSTAG, MITTWOCH & FREITAG

06:00 - 08:15

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

16. November 2021

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WOD – 20211116

Warm-up
Warm-up
EMOM 10 min
odd: 10 Wallballs
even: 10 Tuck Ups

Mobility
– Joint mobility Complex

Strength
Squat Snatch (3 sets of EMOM 3)
3 sets of
EMOM 3 min
– 1 Squat Snatch

Rest 1 min between the 3 EMOMs.

Workout
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 12 min
– 24 American KB Swings @16/24 kg
– 18 T2B
– 12 KB Box Step Over

Unsere Maßnahmen zu COVID-19

Deutsch

Anbei findet Ihr alle relevanten Daten für die Maßnahmen, welche wir ergriffen haben, um sicherzustellen, dass Ihr Euch so sicher wie möglich in unserer Halle beim Sport fühlen könnt.

English

Enclosed you will find all the relevant data for the measures we have taken to ensure that you can feel as safe as possible in our hall while playing sports. You will find attached our hygiene measures.

CrossFit Kampfgeist Hygienemaßnahmen
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