11. März 2021 – CrossFit Kampfgeist

MONTAG, & FREITAG

06:00 - 13:15

MITTWOCH

06:00 - 10:00; 12-13:00

MONTAG - FREITAG

16:00 - 22:00

SAMSTAG

09:00 - 16:30

SONNTAG

10:30 - 14:00

Standort: Rudolf-Diesel-Str.29, 64331 Weiterstadt, Germany

11. März 2021

März

Posted by Emanuel Erlewein on März 11, 2021 in WOD-Post

Home WoD – 20210311

Warm-up

AMRAP 8
– 10 Down-Ups
– 10 Walk outs to Toe Touch
– 10 Supermen
– 10 Air Squat to Crunch

Strength

4 rds
– 20 Bird Dogs i/t
– 30 sec Hollow Hold
– 40 alt. V-Ups i/t
– 50 sec Plank Hold

Workout

Metcon (Time)

5 rds
– 50 Jumping Jacks
– 21 Sit-Ups
– 12 Burpees

Time Cap: 10 min

Accessory

Extra Mobility Routine